Previše ljudi ne može zaspati. Oni su opterećeni događajima dana i životnim i poslovnim situacijama koje otežavaju spavanje. Postoje mnoge prirodne metode koje pridonose boljem spavanju. U članku smo saželi neke od tih metoda.

Poboljšajte svoj san meditacijom

Meditacija je izvrsna praksa koja vam može pomoći da brže zaspite i poboljšate kvalitetu sna. Možda ćete također otkriti da vam meditacija pomaže da se osjećate osvježenije uz manje sati sna. Sljedeće prakse će potaknuti bolji san i donijeti vam više energije.

  1. Diši duboko. Potpuno disanje iz trbuha dovodi više kisika u vaš mozak. Imat ćete više energije tijekom cijelog dana i osjećat ćete se opuštenije kada padne noć.
  2. Skenirajte svoje tijelo. Steknite naviku obraćanja pažnje na svoje tijelo. Kada primijetite bol, možete prilagoditi svoj položaj ili razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se male nelagode liječile prije nego što se nagomilaju i ometaju vaš san.
  3. Postanite svjesniji. Usredotočenost na sadašnji trenutak pomoći će vam da ostanete mirni i sretni. Studije pokazuju da multitasking može narušiti vašu koncentraciju i stvoriti stres koji može doprinijeti nesanici.
  4. Pustite presude. Meditacija također pomaže u razvoju uma oslobođenog prosuđivanja. Naučite promatrati svoje misli i smanjiti negativan razgovor sa sobom.
  5. Identificirajte prepreke. Ako se neke misli ponavljaju dok meditirate, možda vam pokušavaju nešto reći. Te mučne ljutnje ili strahovi mogu biti problemi koje morate riješiti kako biste mogli bolje živjeti i spavati.
  6. Probajte jogu ili tai chi. Vježbe poput joge ili tai chija posebno su korisne kada im pristupite kao mentalnoj disciplini kao i kao tjelesni trening. Ovi pokreti i poze potiču duboko disanje, smanjenje stresa i povećanu koncentraciju.
  7. Koristite meditaciju kao nadopunu sna. Ljudi koji idu na dugotrajna povlačenja ponekad su iznenađeni da cjelodnevna meditacija može dramatično smanjiti njihovu potrebu za noćnim snom. Nastavite svojim tempom kako biste pronašli pravu kombinaciju spavanja i meditacije za vas. Možda ćete jednog dana otkriti da vaše tijelo ahtijeva manje sna dok više meditirate.

Meditacija je sigurna i učinkovita metoda za ublažavanje nesanice. Ove tehnike će vam pomoći da uživate u dubokom i mirnom snu.

Poboljšajte svoj san harmonijom svog doma

Stvorite sklad u svom domu. Možete pomoći u stvaranju sklada u svom domu i spavaćoj sobi feng shuijem, zvukom, svjetlom, bojama, mirom i mnogim drugim tehnikama i alatima. U našoj online trgovini možete kupiti energetsku oznaku slovenskog inovatora Poznika koja pomaže u stvaranju sklada u prostoru, a također smanjuje negativne učinke elektromagnetskog zračenja koje izazivaju različiti elektronički uređaji. Više informacija potražite u našoj trgovini.

Poboljšajte svoj san iscjeljujućim zvukovima

U ovom svijetu sve stvari, biljke i živa bića vibriraju svojom frekvencijom ili valnom duljinom, utječu jedno na drugo te prihvaćaju i daju energiju i informacije. S prirodom smo povezani puno više i dublje nego što zamišljamo, ili ponekad želimo. Moramo biti svjesni da i informacije sudjeluju izravno ili neizravno, te utječu na našu dobrobit i cjelokupnu izvedbu procesa u našem tijelu. Zvuk slovenskog terapeuta Andreja Ažmana smirit će vas i utonuti u miran san.